Stress adalah respons tubuh kita terhadap tekanan. Banyak situasi atau peristiwa kehidupan yang berbeda dapat menyebabkan stres. Ini sering dipicu ketika kita mengalami sesuatu yang baru, tidak terduga atau yang mengancam rasa diri kita, atau ketika kita merasa kita memiliki sedikit kendali atas suatu situasi – menurut www.mentalhealth.org.uk
Dari buku yang saya baca; “Meraih Sukses di Era Next Normal
oleh Dale Carnegie” ternyata STRESS adalah singkatan dari aktivitas yang bisa
mengurangi stress itu sendiri;
S - Self-awareness (Kesadaran Diri). Kesadaran diri
merupakan sikap yang berupaya memerhatikan pikiran, perilaku, perasaan dan
dampaknya terhadap orang lain. Sikap ini termasuk menyadari kekurangan diri dan
berusaha memperbaikinya.
T - Tender loving care (Lembut penuh kasih sayang). Hal ini
diperuntukkan untuk diri sendiri. Agar menyayangi diri sendiri dan menerima
saat diri sedang Lelah, gelisah atau kuatir untuk hal-hal tertentu. Berani
untuk stop dan beristirahat sejenak, lalu lanjut lagi di esok hari.
R – Relaxation. Rileks untuk menenangkan diri. Cara
menenangkan diri ini bisa dengan melakukan meditasi, meninggalkan laptop dan
handphone atau membaca buku. Saya sendiri belajar untuk meninggalkan handphone
dan focus membaca buku atau bermeditasi.
E – Exercise. Melakukan olahraga secara rutin setiap hari. Dari
banyak sumber menginformasikan bahwa melakukan berolahraga minimal 30 menit per
hari, akan membuat diri menjadi lebih focus dan lebih bersemangat untuk
menjalani hari.
S - Sense of humor. Berani mentertawakan kebodohan sendiri
juga mengurangi stress. Saya sadar sebagai manusia aka nada hal-hal yang tidak
saya ketahui. Dan dengan mengetahui kebodohan saya tersebut, saya belajar
sesuatu yang baru.
S - Seeks help from others. Berani minta tolong. Saya
menyadari keterbatasan dan saya menetukan titik tertentu di mana saya akan minta
tolong ke orang lain. Saya yakin bahwa dengan meminta tolong, saya juga
membantu diri saya untuk berani belajar dari orang lain.
Makin stress makin kacau
Usir stress usir galau
Matahari terbit dari timur
Hidup damai Panjang umur
Tidak ada komentar:
Posting Komentar