“If you feel struggling and burn out, you need a break instead of productivity” – anonymous
“Jika Anda sudah berjuang dan terlalu Lelah, Anda perlu
istirahat daripada menjadi produktif”- anonim
Take a Break! Atau, istirahatkan tubuh anda!
Ambil langkah mundur dan keluar dari pikiran Anda. Banyak hal tidak seburuk yang anda pikirkan.
7 teknik
berikut ini akan membantu anda untuk mengistirahatkan tubuh anda:
1) Lihat faktanya
Mundur selangkah dan lihat situasi Anda saat ini dari sudut
pandang yang murni objektif. Apa saja faktanya? Fakta tidak besar kesepakatan,
tapi interpretasi Anda tentang mereka bisa. Maukah kamu mengingat situasi saat
ini dua puluh tahun dari sekarang? Apakah itu benar-benar masalah besar? Jika tidak,
bisakah kamu melepaskannya?
2) Bicaralah dengan teman
Hubungi teman baik anda yang dapat berdiskusi untuk
mendengarkan pendapat dari sisi yang berbeda. Teman yang tepat akan membuat
anda senang dan mengistirahatkan tubuh/pikiran anda.
3) Pekerjakan seorang pelatih/coach
Temukan seseorang yang Anda bisa konsultasi mengenai
pemikiran dan cara kerja anda. Ini akan memberi Anda perspektif baru dan akan menciptakan
akuntabilitas, mendorong Anda untuk mengambil tindakan yang konsisten.
4) Istirahat
Mungkin memang hanya istirahat yang dibutuhkan; tidur siang
tanpa gangguan, santai tanpa gadget atau berlibur di akhir pekan yang santai
tanpa melakukan apapun.
5) Self-compassion - belas kasih diri.
Menerima diri apa adanya. Menyadari bahwa diri ini adalah
ciptaan yang luar biasa Indah dan perasaan yang dirasakan saat ini adalah hal
yang bagus.
Hilangkan kritik negative kepada diri sendiri dan dorong diri
Anda sendiri untuk menjadi lebih baik/ merasakan lebih baik.
6) Lakukan sesuatu untuk orang lain
Bantu orang lain dapat mencegah Anda dari terlalu fokus pada
diri sendiri dan pada masalah Anda sendiri. Siapa bisa bantu hari ini? Bisakah
Anda membeli hadiah untuk seseorang? Bisakah Anda mengirim surat terima kasih?
Bisakah Anda membantu seseorang mencapai tujuannya?
7) Latihan
Gerakkan tubuhmu. Lari pagi, sore atau malam, pergi ke gym.
Lakukan yoga. Latihan adalah cara yang bagus untuk mengubah fokus Anda dari
pikiran ke tubuh Anda.
Sayangi tubuh dan pikiran anda. Biasakan berpikir positif
dan merasa Bahagia. Bersyukur dengan yang sudah dialami hari ini. Bersyukur
masih hidup, masih punya tempat tinggal, masih mempunyai makanan. Bersyukur
dengan hal-hal kecil.
Komentar
Posting Komentar