Langsung ke konten utama

7 Teknik untuk Take a Break!

“If you feel struggling and burn out, you need a break instead of productivity” – anonymous

“Jika Anda sudah berjuang dan terlalu Lelah, Anda perlu istirahat daripada menjadi produktif”- anonim

Take a Break! Atau, istirahatkan tubuh anda! 

Ambil langkah mundur dan keluar dari pikiran Anda. Banyak hal tidak seburuk yang anda pikirkan. 

7 teknik berikut ini akan membantu anda untuk mengistirahatkan tubuh anda:

1) Lihat faktanya

Mundur selangkah dan lihat situasi Anda saat ini dari sudut pandang yang murni objektif. Apa saja faktanya? Fakta tidak besar kesepakatan, tapi interpretasi Anda tentang mereka bisa. Maukah kamu mengingat situasi saat ini dua puluh tahun dari sekarang? Apakah itu benar-benar masalah besar? Jika tidak, bisakah kamu melepaskannya?

 

2) Bicaralah dengan teman

Hubungi teman baik anda yang dapat berdiskusi untuk mendengarkan pendapat dari sisi yang berbeda. Teman yang tepat akan membuat anda senang dan mengistirahatkan tubuh/pikiran anda.

 

3) Pekerjakan seorang pelatih/coach

Temukan seseorang yang Anda bisa konsultasi mengenai pemikiran dan cara kerja anda. Ini akan memberi Anda perspektif baru dan akan menciptakan akuntabilitas, mendorong Anda untuk mengambil tindakan yang konsisten.

 

4) Istirahat

Mungkin memang hanya istirahat yang dibutuhkan; tidur siang tanpa gangguan, santai tanpa gadget atau berlibur di akhir pekan yang santai tanpa melakukan apapun. 

 

5) Self-compassion - belas kasih diri.

Menerima diri apa adanya. Menyadari bahwa diri ini adalah ciptaan yang luar biasa Indah dan perasaan yang dirasakan saat ini adalah hal yang bagus.

Hilangkan kritik negative kepada diri sendiri dan dorong diri Anda sendiri untuk menjadi lebih baik/ merasakan lebih baik. 

 

6) Lakukan sesuatu untuk orang lain

Bantu orang lain dapat mencegah Anda dari terlalu fokus pada diri sendiri dan pada masalah Anda sendiri. Siapa bisa bantu hari ini? Bisakah Anda membeli hadiah untuk seseorang? Bisakah Anda mengirim surat terima kasih? Bisakah Anda membantu seseorang mencapai tujuannya?

 

7) Latihan

Gerakkan tubuhmu. Lari pagi, sore atau malam, pergi ke gym. Lakukan yoga. Latihan adalah cara yang bagus untuk mengubah fokus Anda dari pikiran ke tubuh Anda.

Sayangi tubuh dan pikiran anda. Biasakan berpikir positif dan merasa Bahagia. Bersyukur dengan yang sudah dialami hari ini. Bersyukur masih hidup, masih punya tempat tinggal, masih mempunyai makanan. Bersyukur dengan hal-hal kecil.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Merayakan Milestone: Pencapaian di Usia 50 Tahun

Wow! Saya berusia 50 tahun hari ini! Saya bersyukur telah melewati berbagai pengalaman hidup, baik suka maupun duka. Pada kesempatan ini, saya menuliskan perjalanan hidup dengan menggunakan Wheel of Life, sebuah konsep yang diperkenalkan oleh Paul J. Meyer, seorang pengusaha, penulis, dan pembicara motivasi dari Amerika. Wheel of Life : Wheel of Life adalah sebuah visualisasi yang membagi kehidupan menjadi beberapa area kunci, seperti kesehatan, karier, hubungan, keuangan, dan lain-lain. Dengan memberikan skor pada setiap area, akan terlihat secara keseluruhan seberapa seimbang dan bahagia hidup kita. Berikut gambar dari wheel of life dengan area-area kuncinya: Berdasarkan wheel of life, berikut pencapaian saya di usia 50 tahun ini:  1.        Relationship: saya memiliki hubungan yang kuat dengan istri dan anak-anak saya. Hubungan saya sangat baik dengan istri yang secara terbuka saling bercerita dan saling mendukung kebutuhan kami berdua. Hubungan ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Hadapi Masalahmu! Mengatasi Masalah dengan Bijaksana

Saya suka kesal kalau mengalami resah karena ada masalah yang datang, pastinya, masalah bisa datang kapan saja dalam kehidupan sehari-hari. Dan masalah ini sangat bervariasi, bisa masalah di kantor terkait kurangnya komunikasi, masalah dengan keluarga terkait kesal dengan salah satu keluarga jauh, atau masalah keuangan mengenai pengeluaran yang dirasa tidak perlu. Yang bikin kesal sebenarnya perasaan resahnya, karena ternyata masalah ini datang tidak terduga, dan mengganggu pikiran. Ya, lalu mau bagaimana lagi? Akhirnya, masalah ini perlu dihadapi. Saya memiliki 5 teknik dalam menghadapi masalah ini: 1. Terapkan Go – No Go untuk masalah tersebut. Menurut saya, penerapan ini adalah bagian dari bersikap realistis terhadap masalah tersebut. Sebagai contoh:           - M asalah dengan saudara, misal perselisihan pendapat. Apakah perlu diselesaikan? Apakah bisa dibicarakan dulu? Apakah bisa dilupakan saja?           Untuk ha...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Aktivitas Fisik untuk Mengurangi Stres: Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Mental

Apakah kamu sering mengalami, pekerjaan di kantor yang bertumpuk, deadline yang sudah dekat serta masih baru 30% (bahkan belum mulai!). Pulang ke rumah dengan pikiran yang dipenuhi dengan tugas-tugas yang belum selesai, dan perasaan yang tegang dan gelisah. Saya sih, sering mengalami hal itu…. Jika saya memiliki banyak pikiran, kebetulan malah membuat badan menjadi Lelah, dan mudah tidur. Nah, sayangnya, saat bangun, pikiran-pikiran tadi masih ada. Bahkan tambah banyak, karena telah berganti hari dan masalah belum selesai. Untuk menghilangkan pikiran-pikiran tersebut, saya akan lakukan jogging di pagi hari minimal 30 menit. Saat berlari, saya akan fokus pada pernapasan dan gerakan tubuh. Pikiran-pikiran terkait pekerjaan akan menjadi terarah. Saya bisa melihat permasalahan secara gambaran besar, dan bisa memutuskan untuk memulai dari mana. Setelah lari, biasanya saya akan mendapatkan perasaan segar, berenergi dan positif untuk menyelesaikan masalah. Kok bisa ya? Kejadian di ata...
Posting Komentar
Baca selengkapnya